Hello Sunday // Yoga // Breathe

Viparita Karani

Vous vous sentez submergée, épuisée ?

Découvrez une posture régénérante & apaisante : 

Viparita Karani – la posture du lac inversé.

Soulage tous les problèmes de santé liés au stress. 

Détend le système nerveux, réduit les états dépressifs et augmente la confiance en soi. Améliore la circulation sanguine et l’équilibre hormonal. 

Soulage les migraines, les maux de tête ainsi que les problèmes cardiaques et respiratoire. Prévient les varices. 

Combat les problèmes de digestion. 

( À éviter pendant les menstruation ...)

Choisissez un lieu confortable & si vous le souhaitez, mettez une musique relaxante que vous aimez particulièrement et laissez vous bercer par celle-ci.

Déposez vos fessiers sur des coussins très épais ou une grosse couverture, placés le plus près possible d’un mur, vos jambes allongées à la verticale contre le mur et votre tête sur le sol. 

La nuque doit rester dégagée. 

Fermez doucement les yeux. 

Portez votre attention sur les sensations de votre corps & relâchez les éventuelles tensions que vous pouvez ressentir.

Placez votre attention sur votre souffle, votre respiration & ressentez l’ouverture de votre cage thoracique.

Laissez-vous envelopper par la douceur de cette posture, relâchez votre corps à votre propre rythme.

Votre mental s’apaise, votre ventre se relâche un peu plus et devient plus souple.

TEMPS: 5 à 30 minutes

Pour sortir, fléchissez les genoux, pied à plat contre le mur. Éloigner votre bassin du mur puis tourner sur le coté droit 30 secondes et remonter.

Prenez un instant pour observer ce que vous ressentez au niveau de votre corps, de votre souffle, de votre esprit et de votre cœur.

Sentez combien cette posture vous permet de rééquilibrer votre énergie, vous régénérer !